健康

実年齢より“若い体”に見える最大のポイントが 筋肉量と筋力 です。 日常何も運動の習慣がなければ、老化とともに筋量・筋力が減少・低下していきます。 ウォーキングやストレッチ、ヨガなどで運動をしている気になっている方、実際に使っている筋力はど...

玄米麹（玄米こうじ）は、玄米の栄養＋麹菌の発酵パワーが合わさった発酵素材で、普通の米麹より健康効果が高いと言われます。 ★腸内環境の改善 玄米麹には麹菌がつくる酵素（アミラーゼ・プロテアーゼ・リパーゼなど）が豊富で、 消化を助けて腸の負担を...

疲労は「身体の疲れ」と「脳の疲れ」が重なって起きるので、両方を改善させることが回復を一気に早めます。 ★脳の疲労回復 ・スマートフォンを切る→脳疲労は情報過多で起きるので、シャットダウンする習慣をつけましょう。 ・こまめな深呼吸→副交感神経...

スポーツ選手やプロダンサーが現役を引退すうように老いとともに筋肉は変化していきます。どのように変化し、どうしたら少しでも維持が出来るのか知っておきましょう。当たり前の日常が、老いとともに筋肉の変化によって不自由になる日が必ずきます。健康寿命...

内臓が冷えると、血行不良により代謝が低下し以下のような症状がでます。 ・疲労感、倦怠感 ・胃もたれ、消化不良 ・便秘、下痢（体質によって異なる） ・肩凝り、頭痛 ・肌荒れ ・不眠 また、代謝が下がることによって免疫力が低下する為、風邪を引き...