健康

健康寿命を延ばすのに特に鍛えておきたいのが「太ももの筋肉」「腹筋」「上腕の筋肉」「背筋」の4つです。階段の上り下りにつかう下腿の筋肉、股関節や膝など関節の負担を減らす腹筋、物を持ち運びする上腕の筋肉、背骨を起こし姿勢を保つ背筋は介護なしに生...

コーヒーが好きな方、カフェが趣味の方、女性に多くいらっしゃいますがカフェインが与える体への影響をご存知でしょうか。☆疲労感を和らげる☆眠気を覚ます☆むくみを予防☆脂肪の代謝促進☆日焼け止め効果 など良い影響がある一方、体質に合っていない方や...

わたしたちの体では、毎日数千億個の細胞が死に、その死んだ細胞を補うために、細胞分裂をしてつぎつぎと新しい細胞をつくっています。 正常な細胞であれば、必要な分だけ分裂すると、分裂をやめます。 しかし、がん細胞は死ぬこともなく、勝手に体に不必要...

不定愁訴とは何となく体調が悪いという感覚や様々な自覚症状を訴え、検査をしても原因となる病気が見つからないなどといった状態をいいます。 日本人（成人）の20〜30％もの人がこのような不定愁訴に悩んでいるという報告もあります。  症状としては体...

日本食は塩・醤油・味噌、塩分の摂りすぎが懸念されます。塩分の取りすぎは高血圧をはじめとした生活習慣病に深く関わるため注意が必要です。厚生労働省が推進する1日あたりの食塩摂取量の目標値は、男性が7.5g未満・女性が6.5g未満です。しかし日本...