美容

日照時間が長い夏、短い冬とでは体や心への影響が変わります。どのように変化があり影響するのかまとめました。 【日照時間が長い体への影響】　 体内時計が整う朝〜昼に光を浴びることで生活リズムが安定 睡眠の質が良くなる夜にメラトニンが自然に分泌さ...

活性酸素とは通常の酸素（O₂）が変化してできたもので、細胞や遺伝子を酸化（サビつき）させやすい性質を持っています。 活性酸素は生きていく上で自然に発生します。・呼吸をするだけで発生 ・息切れがする運動 ・ストレス ・紫外線 ・喫煙・大気汚染...

実年齢より“若い体”に見える最大のポイントが 筋肉量と筋力 です。 日常何も運動の習慣がなければ、老化とともに筋量・筋力が減少・低下していきます。 ウォーキングやストレッチ、ヨガなどで運動をしている気になっている方、実際に使っている筋力はど...

玄米麹（玄米こうじ）は、玄米の栄養＋麹菌の発酵パワーが合わさった発酵素材で、普通の米麹より健康効果が高いと言われます。 ★腸内環境の改善 玄米麹には麹菌がつくる酵素（アミラーゼ・プロテアーゼ・リパーゼなど）が豊富で、 消化を助けて腸の負担を...

ハーブには、味や香りだけでなく、心身に働きかけるたくさんの魅力があります。心を整える香りや、体を整える効能、食卓や日常を彩る楽しさなど知れば知るほど魅了されます。 ハーブの効能をいくつかまとめました。 ★リラックス効果 カモミール、ラベンダ...