ダイエット 体脂肪を1キロ落とすには
7,200kcalを消費しなければなりません。 一番効率よく痩せる方法は、 運動でエネルギー消費量を増やして、食事で摂取カロリーを減らすこと。 その差を大きくすればするほど、早く痩せられます。 ですが、極端な食事制限をしてしまうと摂取カロリ...
bluestar0804
ダイエット 未分類 米麹と米ぬかで腸活！
米麴で甘酒を作ったことがある方は多いでしょう。米麴にぬかを入れることによってさらに腸内環境が整えられて免疫力がUPします。★米こうじの効果・腸内環境の改善 ・疲労回復・美肌効果・代謝促進食物繊維やオリゴ糖が腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整...
ダイエット 脚を細くするには足から！
当スタジオでは脚を綺麗にしたい方にパーソナルトレーニングにて足の整体とケア・トレーニングを行っています。なぜ脚を真っ直ぐに綺麗に細くするのに足が大切なのかをお伝えします。足の骨は26個、筋肉は24種類あり、関節の数もたくさんある為、多様な動...
ヨガ哲学 瞑想の効果
インド発祥のヨガは今のような運動するものではなく坐禅を組み、姿勢を正した状態で瞑想するものでした。 アップル社の故・スティーブ・ジョブズなど著名人が坐禅や瞑想をライフスタイルに取り入れていることが話題になり、今では健康法の一つとして浸透して...
健康 日光浴の効果
紫外線による日焼けやシミを気にして徹底して対策をとっている方、逆効果だと知っていましたか？普段から全く日光に肌をさらすことなく日焼け止めクリームを塗ったり、UVの服や帽子などで紫外線対策をしていると、少しの油断で日光に当たってしまったときに...