美容 老化防止に必要な水分量
一日の「出ていく水分」と「必要な補給量」は、体格や活動量で多少変わりますが、意識しなければ圧倒的に足りていない人がほとんどです。 ・シミ・シワが気になる ・血色・くすみが気になる ・小ジワ・乾燥が気になる 見た目に出る老化は、美容化粧品など...
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美容 未分類 何歳になっても筋肉は鍛えれる！
筋肉は「使えば強くなる」性質（可塑性）があります。 実際に、 70代・80代でも筋トレで筋肉量が増えた研究 高齢者の転倒予防に筋トレが有効 というデータもあります。 年齢とともに筋肉は落ちやすくなりますが、それは「年だから」よりも使わない時...
未分類 植物油脂の注意点
スナック菓子やチョコやアイス、どれを取っても食品成分表に記載がある植物油脂ですが、気にされたことはありますか？ 生活習慣病やアトピー性皮膚炎の方などは特に気をつけたいものです。どんな健康被害の可能性があるのかまとめました。 ○何の油かわから...
健康 小麦粉が及ぼす体への悪影響
グルテンフリーはアレルギーを持っている方だけではなく、健康や美容に気を使う人にとってもありがたいものです。 精製されて食物繊維が少ない白い小麦粉は、どのような健康被害の可能性があるのかまとめました。 ・腸の動きを鈍らせやすい → 便秘・ガス...
健康 低体温のリスク
日本人の体温の平均は36℃～37℃程度ですが、35度代の低い体温の人がいます。 体温が低めの状態が続くと、実は結構なリスクがあるのご存知ですか？「冷え性だから仕方ない」で済まされないのです。【低体温の主なリスク】 ① 免疫力が下がる 体温が...