未分類 ホットヨガでは痩せられない
寒くなれば通いたくなるホットヨガ。体を温めるのにはとてもいいのですが、汗をかいて痩せたい方には落とし穴があります。 室温が体温よりも高いと体に負担がかかるため、ストレッチ程度の運動量までに控えているホットヨガクラスがほとんどです。 中にはパ...
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未分類 健康 老化と筋肉の変化
スポーツ選手やプロダンサーが現役を引退すうように老いとともに筋肉は変化していきます。どのように変化し、どうしたら少しでも維持が出来るのか知っておきましょう。当たり前の日常が、老いとともに筋肉の変化によって不自由になる日が必ずきます。健康寿命...
未分類 ストレスホルモン
ストレスホルモン「コルチゾール」は、体がストレス（精神的・肉体的）を受けると分泌が増えるストレスに対抗して体を守るためのホルモンです。 長期間多すぎると逆に体に悪影響を及ぼす、バランスが大切な物質です。 朝に分泌が高まり、目覚めや活動開始を...
美容 ハーブの効能
ハーブには、味や香りだけでなく、心身に働きかけるたくさんの魅力があります。心を整える香りや、体を整える効能、食卓や日常を彩る楽しさなど知れば知るほど魅了されます。 ハーブの効能をいくつかまとめました。 ★リラックス効果 カモミール、ラベンダ...
ヨガ哲学 7つのチャクラ
7つのチャクラは、インドの伝統的なヨガや密教思想に基づく「体内のエネルギーの中心（エネルギースポット）」のことです。背骨の基底部から頭頂にかけて縦に並び、心身や精神の状態とつながっているとされます。 それぞれのチャクラには色・位置・テーマが...