未分類 基礎代謝を上げる
基礎代謝を上げるには、「筋肉・ホルモン・生活リズム・栄養」を整えることが一番効果的です。 1.筋肉量を増やす（最重要） 筋肉は何もしなくてもエネルギーを消費します。しっかり食事を摂り継続的なトレーニングをすることで筋肉がつきます。 スクワッ...
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未分類 健康 活性酸素は老化を早める？
活性酸素とは通常の酸素（O₂）が変化してできたもので、細胞や遺伝子を酸化（サビつき）させやすい性質を持っています。 活性酸素は生きていく上で自然に発生します。・呼吸をするだけで発生 ・息切れがする運動 ・ストレス ・紫外線 ・喫煙・大気汚染...
ダイエット むくみ対策
浮腫みの原因は様々ですが、これからのクリスマスや年末年始のご馳走イベントが続いてしまうと、食べ過ぎによる過剰な塩分で浮腫んでしまう可能性があります。 特にお正月料理は味付けが濃く、気づけば塩や醤油で塩分を摂りすぎてしまう方がほとんどではない...
健康 キャンドルの炎と脳波の関係
キャンドルの炎を見つめると「脳がリラックスする」とよく言われますよね。 これは科学的にも一部説明がついていて、主に 脳波に関係しています。 キャンドルの炎のゆらぎは人間が心地よいと感じるリズムの一種です。 “適度に予測できて、少しだけ不規則...
健康 実年齢より筋肉年齢
実年齢より“若い体”に見える最大のポイントが 筋肉量と筋力 です。 日常何も運動の習慣がなければ、老化とともに筋量・筋力が減少・低下していきます。 ウォーキングやストレッチ、ヨガなどで運動をしている気になっている方、実際に使っている筋力はど...