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紫外線対策は日焼け止めや帽子だけでなく、食事でも肌をサポートできます。特に「抗酸化作用」のある栄養素を意識すると、紫外線によるダメージ対策に役立ちます。 【シミ予防のために意識したいこと】 野菜や果物で抗酸化物質を摂る タンパク質をしっかり...

ジョギングのような息があがる無酸素運動と呼吸を整えやすいヨガのような有酸素運動にはメリットやデメリットがあり、目的別でどちらが理想なのか正しい選択が必要になります。 効果やメリットデメリットをまとめました。 【無酸素運動のメリット】 ・筋肉...

ヨガ哲学では、心の苦しみの多くは「過去への執着」と「未来への不安」から生まれると考えます。 心が軽くなるのは、「手放す」ことを知るから ヨガ哲学では、心の苦しみは「こうあるべき」という執着から生まれると考えます。 ・人と比べてしまうこと。・...

明日のことを考えていながら、急な事故や事件に遭って亡くなる不幸は他人事じゃありません。それでも何となく毎日を大切にせずに生きている人も少なくないでしょう。 もし病気で余命を知ってしまったら明日からどうしますか？ きっとこうしようと思うことよ...

食べることが好きで運動をしていない人、要注意です。 糖尿病予備軍の食事の摂り方→血糖値が急に上がりやすい食べ方です。 どんな食生活が危険なのかまとめましたので、該当しないかチェックしましょう。 ❌糖質中心の食事が多い 麺・パン・米など炭水化...