未分類 理想の入浴習慣
入浴を全くしないシャワーだけの人や、毎日入浴する人、それぞれかと思いますが、血行促進や筋肉疲労には入浴は大切です。 血管の健康 睡眠の質 ストレス緩和 などにも効果的なのでやはり入浴は欠かせないもの。 気をつけたいのは、 • お湯：38〜4...
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未分類 未分類 脳がワクワクドーパミン
子どもがいつもワクワクする新鮮な気持ちは、なぜ大人になるとなくなるのでしょうか。 やる気がでない、慢性的な疲労感、憂鬱な気持ちが続いてしまうのは人生が勿体無いと思いませんか？ 脳が「ワクワクする」状態は、主にドーパミンが出ているときに起こり...
美容 老化防止に必要な水分量
一日の「出ていく水分」と「必要な補給量」は、体格や活動量で多少変わりますが、意識しなければ圧倒的に足りていない人がほとんどです。 ・シミ・シワが気になる ・血色・くすみが気になる ・小ジワ・乾燥が気になる 見た目に出る老化は、美容化粧品など...
未分類 何歳になっても筋肉は鍛えれる！
筋肉は「使えば強くなる」性質（可塑性）があります。 実際に、 70代・80代でも筋トレで筋肉量が増えた研究 高齢者の転倒予防に筋トレが有効 というデータもあります。 年齢とともに筋肉は落ちやすくなりますが、それは「年だから」よりも使わない時...
未分類 植物油脂の注意点
スナック菓子やチョコやアイス、どれを取っても食品成分表に記載がある植物油脂ですが、気にされたことはありますか？ 生活習慣病やアトピー性皮膚炎の方などは特に気をつけたいものです。どんな健康被害の可能性があるのかまとめました。 ○何の油かわから...