未分類 酸化した油脂に要注意
体にとっての毒とは、脂、小麦粉、砂糖、添加物、農薬（＜除草剤）です。 その中でも一番の毒は脂。 しかし三大栄養素の脂質は、体を動かすエネルギー源。細胞膜を構成するなど、生きていくうえで不可欠な栄養素なのです。 だとするとどういった摂り方がベ...
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未分類 美容 睡眠負債は美容の敵
毎日、決まった時間帯に決まった睡眠時間はとれていますか？ 理想の睡眠時間の目安は「7〜8時間程度」 ほとんどの日本人は睡眠不足です。 6時間未満の睡眠でも日常生活に支障のないショートスリーパーや、 10時間以上の睡眠を必要とするロングスリー...
美容 小顔効果
×フェイスラインがない。×顎の下に脂肪がついている。×顎を引くと二重顎。×ほうれい線やマリオット線も気になる。そんな方はまずは姿勢を正し、背筋を鍛えましょう！！ 年齢とともに筋量が減り、筋肉が落ち、筋力が低下してタルミが出来るのは老化現象な...
ダイエット 体脂肪を1キロ落とすには
7,200kcalを消費しなければなりません。 一番効率よく痩せる方法は、 運動でエネルギー消費量を増やして、食事で摂取カロリーを減らすこと。 その差を大きくすればするほど、早く痩せられます。 ですが、極端な食事制限をしてしまうと摂取カロリ...
未分類 米麹と米ぬかで腸活！
米麴で甘酒を作ったことがある方は多いでしょう。米麴にぬかを入れることによってさらに腸内環境が整えられて免疫力がUPします。★米こうじの効果・腸内環境の改善 ・疲労回復・美肌効果・代謝促進食物繊維やオリゴ糖が腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整...