健康 糖化は老化！！
糖化とは、体内のタンパク質や脂肪と余分な糖が結びつき劣化し老化物質（AGEs）が生まれる反応です。糖化が起こると細胞の老化が進み、肌の衰えや体調不良、など病気の原因になります。糖化の原因は、お菓子やジュース（清涼飲料水含む）などの糖質や炭水...
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健康 健康 冷え性にヨガ×ピラティス
夏も冬も手足が冷たい冷え性の方、運動不足になっていませんか？ 末端冷え性は指先足先の毛細血管が細くなりゴースト化した状態になっています。 原因は運動不足だけじゃなく、内臓の冷えの可能性もあります。 内臓が冷えていると、血液は体の中心となり大...
未分類 酸化した油脂に要注意
体にとっての毒とは、脂、小麦粉、砂糖、添加物、農薬（＜除草剤）です。 その中でも一番の毒は脂。 しかし三大栄養素の脂質は、体を動かすエネルギー源。細胞膜を構成するなど、生きていくうえで不可欠な栄養素なのです。 だとするとどういった摂り方がベ...
美容 睡眠負債は美容の敵
毎日、決まった時間帯に決まった睡眠時間はとれていますか？ 理想の睡眠時間の目安は「7〜8時間程度」 ほとんどの日本人は睡眠不足です。 6時間未満の睡眠でも日常生活に支障のないショートスリーパーや、 10時間以上の睡眠を必要とするロングスリー...
美容 小顔効果
×フェイスラインがない。×顎の下に脂肪がついている。×顎を引くと二重顎。×ほうれい線やマリオット線も気になる。そんな方はまずは姿勢を正し、背筋を鍛えましょう！！ 年齢とともに筋量が減り、筋肉が落ち、筋力が低下してタルミが出来るのは老化現象な...