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美容

小顔効果

×フェイスラインがない。×顎の下に脂肪がついている。×顎を引くと二重顎。×ほうれい線やマリオット線も気になる。そんな方はまずは姿勢を正し、背筋を鍛えましょう!! 年齢とともに筋量が減り、筋肉が落ち、筋力が低下してタルミが出来るのは老化現象な...
ダイエット

体脂肪を1キロ落とすには

7,200kcalを消費しなければなりません。 一番効率よく痩せる方法は、 運動でエネルギー消費量を増やして、食事で摂取カロリーを減らすこと。 その差を大きくすればするほど、早く痩せられます。 ですが、極端な食事制限をしてしまうと摂取カロリ...
未分類

米麹と米ぬかで腸活!

米麴で甘酒を作ったことがある方は多いでしょう。米麴にぬかを入れることによってさらに腸内環境が整えられて免疫力がUPします。★米こうじの効果・腸内環境の改善 ・疲労回復・美肌効果・代謝促進食物繊維やオリゴ糖が腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整...
ダイエット

脚を細くするには足から!

当スタジオでは脚を綺麗にしたい方にパーソナルトレーニングにて足の整体とケア・トレーニングを行っています。なぜ脚を真っ直ぐに綺麗に細くするのに足が大切なのかをお伝えします。足の骨は26個、筋肉は24種類あり、関節の数もたくさんある為、多様な動...
ヨガ哲学

瞑想の効果

インド発祥のヨガは今のような運動するものではなく坐禅を組み、姿勢を正した状態で瞑想するものでした。 アップル社の故・スティーブ・ジョブズなど著名人が坐禅や瞑想をライフスタイルに取り入れていることが話題になり、今では健康法の一つとして浸透して...
健康

日光浴の効果

紫外線による日焼けやシミを気にして徹底して対策をとっている方、逆効果だと知っていましたか?普段から全く日光に肌をさらすことなく日焼け止めクリームを塗ったり、UVの服や帽子などで紫外線対策をしていると、少しの油断で日光に当たってしまったときに...
未分類

痩せたいならタンパク質

「減量中はお米を食べない」なんて方、間違えたダイエットしていませんか??「ダイエットをしたいのに間食がやめられない」なんて方、糖質依存なっていませんか? 米=タンパク質・エネルギー不足ではダイエットはできません! 生きていくために必要なエネ...
健康

赤紫蘇で老化防止

5月から10月が旬の赤紫蘇は青紫蘇とは別に特別な効能があります。 ロズマリン酸という天然の抗酸化物質が含まれており、特に多く含まれるβカロチンは、体内でビタミンAに変わり活性酸素の生成を防ぐ抗酸化作用があります。 これは、ガンや老化の予防に...
ヨガ哲学

結果を恐れずに行動!

ヨガ哲学の教えに 「結果を恐れずに行動しなさい」 「そして失敗も成功も決めているのは自分自身である」 ということが説かれています。 何か行動・挑戦した先の結果が失敗になることを恐れて行動できなくなるとき、 結果を恐れる心が行動を先延ばしにし...
健康

浮指改善で脚痩せ・腰痛解消

立って歩いている時に足の指がついているようで浮いている状態が浮指です。足の指の関節が曲がって丸まった状態、紙がサッと指の下に入る状態です。 正常な足であれば土踏まず以外は地についているはずなのですが、足の指が反っていたり丸まっていたりするた...