健康 アレルギーと腸
アレルギーと腸には、実は密接な関係があります。 免疫細胞の70%は腸に集中しているからです。免疫細胞の50%は小腸に、20%は大腸に集中しています。 小腸は病原菌などの外敵から身を守り、そして、大腸には100兆もの腸内細菌が免疫力を左右して...
bluestar0804
健康 健康 運動神経とは
運動神経とは、脳と筋肉をつなぐ回路のことです。 子供の頃により多くの運動経験をしてどれだけ伝達していたかで大人になっても上手く伝達することが出来ると言われています。 5歳から12歳の年齢は運動能力が飛躍的に向上する時期。 運動神経の発達がほ...
健康 骨を強くするには
いつの間にか骨折といわれるように骨折は 骨が「すかすか」に弱くなること🟰骨粗鬆症は一種の老化現象です。 骨の中がスカスカになり骨折しやすくなります。この骨粗鬆症の進行をすこしでも遅らせるには何が出来るでしょうか。 大雑把に言うと骨はカルシウ...
ダイエット 体幹の大切さ
体幹とは、首から上と、腕、脚を除いた、胴体全体のこと。 体の中心であるお腹回りのみを指すと思われがちですが、実は胸や背中、肩回り、お尻なども体幹に含まれます。 筋肉は深層にあるインナーマッスルと表層にあるアウターマッスルに大きく分けられ、体...
健康 満月のパワー
満月は、月のサイクルの中で最もエネルギーが高まる時期です。 月の引力が強くなり、人間の感情や本能も高まりやすくなります。 月は、水や潮の流れに影響を与えると言われていますが、人間の体も約70％が水分でできているので、月の力に影響を受けやすい...
健康 股関節が命！
股関節が硬くなる原因は、仕事や通勤などで長時間座っていることです。 股関節の痛みや硬さは、階段を上ったり、立ったり、走ったり、エクササイズする機会が少なすぎて、体幹のインナーマッスルの筋肉が弱っている証拠。 股関節が硬い人は、お尻や腰も硬...
健康 無意識で硬くなる首肩
・慢性肩こりの方・首が太く短い方・寝違えをよくする方・日常ストレスや緊張を感じる方リラックスしているときに優位な副交感神経と、緊張しているときに優位な交感神経があるように、ストレスを感じているときやストレスを抱えているとき、無意識で交感神経...
健康 健康長寿に必要な筋肉は
健康寿命を延ばすのに特に鍛えておきたいのが「太ももの筋肉」「腹筋」「上腕の筋肉」「背筋」の4つです。階段の上り下りにつかう下腿の筋肉、股関節や膝など関節の負担を減らす腹筋、物を持ち運びする上腕の筋肉、背骨を起こし姿勢を保つ背筋は介護なしに生...
健康 カフェインに要注意！
コーヒーが好きな方、カフェが趣味の方、女性に多くいらっしゃいますがカフェインが与える体への影響をご存知でしょうか。☆疲労感を和らげる☆眠気を覚ます☆むくみを予防☆脂肪の代謝促進☆日焼け止め効果 など良い影響がある一方、体質に合っていない方や...
ヨガ哲学 ヨガ哲学で人生を豊かに
ヨガ哲学は生きる上で守るべき指針を教えてくれます。 ヨガの基本となる「八支則」ではヤマ・ニヤマといって日常気をつけなければならないことを指しています。 ヤマ: してはいけないこと →暴力（言葉や心で思うことも）、嘘、盗み（相手の時間を奪うこ...