bluestar0804

キャンドルの炎を見つめると「脳がリラックスする」とよく言われますよね。 これは科学的にも一部説明がついていて、主に 脳波に関係しています。 キャンドルの炎のゆらぎは人間が心地よいと感じるリズムの一種です。 “適度に予測できて、少しだけ不規則...

実年齢より“若い体”に見える最大のポイントが 筋肉量と筋力 です。 日常何も運動の習慣がなければ、老化とともに筋量・筋力が減少・低下していきます。 ウォーキングやストレッチ、ヨガなどで運動をしている気になっている方、実際に使っている筋力はど...

玄米麹（玄米こうじ）は、玄米の栄養＋麹菌の発酵パワーが合わさった発酵素材で、普通の米麹より健康効果が高いと言われます。 ★腸内環境の改善 玄米麹には麹菌がつくる酵素（アミラーゼ・プロテアーゼ・リパーゼなど）が豊富で、 消化を助けて腸の負担を...

疲労は「身体の疲れ」と「脳の疲れ」が重なって起きるので、両方を改善させることが回復を一気に早めます。 ★脳の疲労回復 ・スマートフォンを切る→脳疲労は情報過多で起きるので、シャットダウンする習慣をつけましょう。 ・こまめな深呼吸→副交感神経...