未分類 新月から満月へは
「新月から満月」にかけての期間（約2週間）は、“満ちていく”エネルギーが強くなる時期です。 月が少しずつ大きくなっていくように、物事を育てたり、増やしたり、広げたりすることに向いています。 【新月→満月にオススメの過ごし方】 ☆新しいことを...
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未分類 ヨガ哲学 マインドフルネスの効果
過去や未来のことを考えすぎず、 「今ここにある自分の体・気持ち・感覚」に注意を向けること。 たとえば―― ごはんを食べるときに「味」「香り」「食感」をしっかり感じる 呼吸に意識を向けて、心が落ち着くのを感じる イライラや不安を「ダメなこと」...
未分類 ホットヨガでは痩せられない
寒くなれば通いたくなるホットヨガ。体を温めるのにはとてもいいのですが、汗をかいて痩せたい方には落とし穴があります。 室温が体温よりも高いと体に負担がかかるため、ストレッチ程度の運動量までに控えているホットヨガクラスがほとんどです。 中にはパ...
健康 老化と筋肉の変化
スポーツ選手やプロダンサーが現役を引退すうように老いとともに筋肉は変化していきます。どのように変化し、どうしたら少しでも維持が出来るのか知っておきましょう。当たり前の日常が、老いとともに筋肉の変化によって不自由になる日が必ずきます。健康寿命...
未分類 ストレスホルモン
ストレスホルモン「コルチゾール」は、体がストレス（精神的・肉体的）を受けると分泌が増えるストレスに対抗して体を守るためのホルモンです。 長期間多すぎると逆に体に悪影響を及ぼす、バランスが大切な物質です。 朝に分泌が高まり、目覚めや活動開始を...