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紫外線による日焼けやシミを気にして徹底して対策をとっている方、逆効果だと知っていましたか？普段から全く日光に肌をさらすことなく日焼け止めクリームを塗ったり、UVの服や帽子などで紫外線対策をしていると、少しの油断で日光に当たってしまったときに...

5月から10月が旬の赤紫蘇は青紫蘇とは別に特別な効能があります。 ロズマリン酸という天然の抗酸化物質が含まれており、特に多く含まれるβカロチンは、体内でビタミンAに変わり活性酸素の生成を防ぐ抗酸化作用があります。 これは、ガンや老化の予防に...

ヨガ哲学の教えに 「結果を恐れずに行動しなさい」 「そして失敗も成功も決めているのは自分自身である」 ということが説かれています。 何か行動・挑戦した先の結果が失敗になることを恐れて行動できなくなるとき、 結果を恐れる心が行動を先延ばしにし...

立って歩いている時に足の指がついているようで浮いている状態が浮指です。足の指の関節が曲がって丸まった状態、紙がサッと指の下に入る状態です。 正常な足であれば土踏まず以外は地についているはずなのですが、足の指が反っていたり丸まっていたりするた...

夏の野菜果物といえばカリウムが豊富ですよね。カリウムといえば塩分の摂り過ぎを体から排出させてくれるので浮腫み改善に効果があります。日本食文化では塩・味噌・醤油などとにかく塩分の摂取が多い。塩分の摂り過ぎは体が水分と老廃物を一緒にをためこんだ...

女性の体が著しく変化する40代、50代。閉経を迎えてエストロゲンの分泌量が一気に低下し、骨量も著しく低します。骨吸収が高まる上に、つくり出す力が低下し、骨量は減っていく一方となるのです。↓右図のように骨密度がスカスカになってしまうのです。 ...

年齢を感じる首のシワや、顎下と首の境目がないフェイスライン。高価な化粧品やエステでは効果は得られません。皮膚にフォーカスするのではなく、姿勢や骨格、首周りの筋肉のケアからはじめましょう。 日常生活の中で目線が下に下がっている時間やうつむき加...

スタジオBLUESTARでは長年かけて女性の体づくりのためとなるレッスンをご提供してきました。バレエやジャズエクササイズ、キックやジャンプなどのフィットネスエクササイズなど沢山のレッスンを行っておりますが、 その中でもヨガとピラティスは運動...

女性に多い反り腰の特徴と、ヨガとピラティスで改善。