健康

スポーツ選手やプロダンサーが現役を引退すうように老いとともに筋肉は変化していきます。どのように変化し、どうしたら少しでも維持が出来るのか知っておきましょう。当たり前の日常が、老いとともに筋肉の変化によって不自由になる日が必ずきます。健康寿命...

内臓が冷えると、血行不良により代謝が低下し以下のような症状がでます。 ・疲労感、倦怠感 ・胃もたれ、消化不良 ・便秘、下痢（体質によって異なる） ・肩凝り、頭痛 ・肌荒れ ・不眠 また、代謝が下がることによって免疫力が低下する為、風邪を引き...

ビタミンは必ずしも単体で吸収されるわけではなく、他の栄養素や条件が吸収に影響します。 特にサプリでビタミンを摂取している人は注意が必要です。 例えば、サプリでビタミンEだけを毎日摂取していてもほとんどは体に吸収していないかもしれません。 ま...

自律神経は、脳の視床下部にある交感神経と副硬化神経からなる器官で、呼吸や食べ物の消化、体温の調節など、人間が生きるために無意識に行っている機能を調節する働きを持ちます。 自律神経の乱れは生活習慣の乱れやストレスなど様々な原因で起き、症状も様...

更年期の不調は、ホルモンバランス（特にエストロゲン）の変化によって起こるため、「完全に止める」ことは難しいですが、生活習慣や治療でかなり軽減できます。 【生活習慣の改善】 ★規則正しい睡眠就寝・起床時間をそろえる。寝る前はスマホ・PCの使用...