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筋肉は「使えば強くなる」性質（可塑性）があります。 実際に、 70代・80代でも筋トレで筋肉量が増えた研究 高齢者の転倒予防に筋トレが有効 というデータもあります。 年齢とともに筋肉は落ちやすくなりますが、それは「年だから」よりも使わない時...

スナック菓子やチョコやアイス、どれを取っても食品成分表に記載がある植物油脂ですが、気にされたことはありますか？ 生活習慣病やアトピー性皮膚炎の方などは特に気をつけたいものです。どんな健康被害の可能性があるのかまとめました。 ○何の油かわから...

基礎代謝を上げるには、「筋肉・ホルモン・生活リズム・栄養」を整えることが一番効果的です。 1.筋肉量を増やす（最重要） 筋肉は何もしなくてもエネルギーを消費します。しっかり食事を摂り継続的なトレーニングをすることで筋肉がつきます。 スクワッ...

避けて通れない老化現象の白髪ですが、見た目を気にする女性にとってはすごく嫌なもの。 せめてもの白髪の老化現象を遅らせる、増やさないことくらいは生活習慣で可能です。 覚えておきたいのは、髪は最後に栄養が届く場所。偏食・無理なダイエットをすると...

「新月から満月」にかけての期間（約2週間）は、“満ちていく”エネルギーが強くなる時期です。 月が少しずつ大きくなっていくように、物事を育てたり、増やしたり、広げたりすることに向いています。 【新月→満月にオススメの過ごし方】 ☆新しいことを...