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寒くなれば通いたくなるホットヨガ。体を温めるのにはとてもいいのですが、汗をかいて痩せたい方には落とし穴があります。 室温が体温よりも高いと体に負担がかかるため、ストレッチ程度の運動量までに控えているホットヨガクラスがほとんどです。 中にはパ...

ストレスホルモン「コルチゾール」は、体がストレス（精神的・肉体的）を受けると分泌が増えるストレスに対抗して体を守るためのホルモンです。 長期間多すぎると逆に体に悪影響を及ぼす、バランスが大切な物質です。 朝に分泌が高まり、目覚めや活動開始を...

札幌も危険な暑さが続いています。道民の方で30°超えが続く夏はあまり経験がないといった方多いでしょう。 今年の夏は熱中症の危険と隣り合わせです。ご自身、もしくは家族や一緒にいた友人に疑いのある症状がでた時の対策を知っておきましょう。 気温や...

シミ予防・改善となる食事に気を遣っている方、多いと思いますが、 そもそもシミになりやすい食事もしていたら意味がありません。 シミができやすい食べ物には、主に糖質や油分を多く含むものばかり。 糖質を摂りすぎると体内のたんぱく質と結びつきAGE...

脂肪を気にしてダイエットをしている方に多い、食事制限には逆効果があります。 基礎代謝がないとそもそも脂肪はもえませんが、代謝をあげるには筋量が必要であり、筋肉をつけるには食事が重要になるのです。 成人女性平均の1日の基礎代謝量（消費カロリー...