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消化酵素は、食事で摂取した栄養素（炭水化物、タンパク質、脂質）を、身体が吸収できる小さな分子に分解する物質です。 胃や膵臓、小腸から分泌されるものなのですが、食べ過ぎや自律神経の乱れ、生活習慣が悪くなってしまうと分泌が悪くなってしまいます。...

寝ても疲れが取れない、やる気がでない、仕事が憂鬱になるのど、疲労があると1日が無駄になってしまうようで勿体無いですよね。 まずは一日を振り返って原因を考えてみましょう。 原因1・肉体的疲労 長時間の立ち仕事、同じ姿勢、肩こりや腰痛など筋肉疲...

入浴を全くしないシャワーだけの人や、毎日入浴する人、それぞれかと思いますが、血行促進や筋肉疲労には入浴は大切です。 血管の健康 睡眠の質 ストレス緩和 などにも効果的なのでやはり入浴は欠かせないもの。 気をつけたいのは、 • お湯：38〜4...

子どもがいつもワクワクする新鮮な気持ちは、なぜ大人になるとなくなるのでしょうか。 やる気がでない、慢性的な疲労感、憂鬱な気持ちが続いてしまうのは人生が勿体無いと思いませんか？ 脳が「ワクワクする」状態は、主にドーパミンが出ているときに起こり...

筋肉は「使えば強くなる」性質（可塑性）があります。 実際に、 70代・80代でも筋トレで筋肉量が増えた研究 高齢者の転倒予防に筋トレが有効 というデータもあります。 年齢とともに筋肉は落ちやすくなりますが、それは「年だから」よりも使わない時...