夏の野菜果物といえばカリウムが豊富ですよね。
カリウムといえば塩分の摂り過ぎを体から排出させてくれるので浮腫み改善に効果があります。
日本食文化では塩・味噌・醤油などとにかく塩分の摂取が多い。
塩分の摂り過ぎは体が水分と老廃物を一緒にをためこんだ状態になります。
塩分摂取が多いと、血管が細く固くなり血量が少なくなってしまうので、代謝も悪くなり、体重も減りにくいどころか、肥満につながります。
水分と一緒にカリウムも摂取する習慣を作りましょう！
【カリウム豊富な野菜果物】
トマト、きゅうり、なす、レタス、ほうれん草、白菜、ブロッコリーなどの野菜他、
バナナ、キウイ、スイカ、モモ、メロン、パイナップルなどもいいでしょう！
そもそも浮腫みとは筋肉が少なく筋力が弱い女性になりやすいもの。
リンパの流れが停滞するのは座りっぱなし、立ちっぱなしの運動不足も原因になります。
特に浮腫みが目立つ顔や足の心臓から遠い部位は女性にとっては悩ましいところ。
マッサージしたり入浴したりケアも大切です、浮腫んだらその日のうちに流すことが一番！！
