ダイエット

ジョギングのような息があがる無酸素運動と呼吸を整えやすいヨガのような有酸素運動にはメリットやデメリットがあり、目的別でどちらが理想なのか正しい選択が必要になります。 効果やメリットデメリットをまとめました。 【無酸素運動のメリット】 ・筋肉...

食べることが好きで運動をしていない人、要注意です。 糖尿病予備軍の食事の摂り方→血糖値が急に上がりやすい食べ方です。 どんな食生活が危険なのかまとめましたので、該当しないかチェックしましょう。 ❌糖質中心の食事が多い 麺・パン・米など炭水化...

脂肪がつくのはただの食べ過ぎだけではなく、その生活習慣に原因がいくつもあります。 食事の量に気をつけているのに太ってしまった、運動しているのに痩せないのは他に原因があるはす。 【血糖値の乱高下】 GI値の高いもの（白砂糖、白米、パン）を空腹...

浮腫みの原因は様々ですが、これからのクリスマスや年末年始のご馳走イベントが続いてしまうと、食べ過ぎによる過剰な塩分で浮腫んでしまう可能性があります。 特にお正月料理は味付けが濃く、気づけば塩や醤油で塩分を摂りすぎてしまう方がほとんどではない...

食品にグルテンフリーという記載が増え、小麦粉を避ける健康意識の高い人も増えました。 小麦粉に含まれるグルテンは消化されにくいタンパク質で分解されにくいため、便として身体の外に出ず、腸の粘膜の中に貼り付いて異物となってしまいます。 腸の粘膜が...