コーヒーが好きな方、カフェが趣味の方、女性に多くいらっしゃいますが
カフェインが与える体への影響をご存知でしょうか。
☆疲労感を和らげる
☆眠気を覚ます
☆むくみを予防
☆脂肪の代謝促進
☆日焼け止め効果
など良い影響がある一方、体質に合っていない方や摂取し過ぎると悪影響がある場合があり注意が必要です。毎日飲む習慣がある方は覚えておきましょう。
★睡眠に影響がでる（入眠困難・中途覚醒・睡眠時間が短くなる）
★カフェイン依存症（カフェインを繰り返し摂取すると、軽い精神的依存が発生）
★不安症やイライラ（カフェインは脳や神経系に刺激を与える）
★めまい、心拍数の増加（中枢神経系の刺激による興奮、震え、下痢、吐き気等）
カフェインが体内から半分排出されるのに約５～7時間必要だと言われています。
完全に抜けるまでに10～14時間なので睡眠の妨げにならないように摂取しましょう。
カフェインを断つことで自律神経のバランスが整うと言われています。
また睡眠の質が改善される相乗効果で、メンタルが安定したケースもあります。
心当たりのある症状の方は、少しづつ控えて様子を見てみると良いでしょう！！
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