運動する人が実年齢よりも見た目が若く見えるのは筋肉量の違いです。
筋肉量が増えることで成長ホルモンやテストステロンなどの分泌が促進されるからです。
筋トレなど継続的な運動を行うことで様々なアンチエイジング効果が得られます。
⭐︎皮膚の再生、ターンオーバーの促進
⭐︎シワやたるみの改善
⭐︎骨（骨密度UPなど）や筋肉の強化
⭐︎脂肪の燃焼、分解
⭐︎脳細胞の活性化
⭐︎がんの抑制
このように体内の様々なホルモンを活性化させ、アンチエイジング効果をもたらすとされています。
★最初は体に無理がかからない程度の運動量から始め徐々に上げること。
★週2,3回程度を継続的に、汗をかくくらいの運動であること。
★バランスの良い食事と筋肉の材料となるタンパク質を十分摂ること。
筋力がない最初はキツいと思うかもしれませんが、少しづつ強度や運動量を上げて継続していくことが貯筋に繋がります。
若さを維持したい方は、一番若い今から頑張りましょう！！
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