日本人の体温の平均は36℃～37℃程度ですが、35度代の低い体温の人がいます。
体温が低めの状態が続くと、実は結構なリスクがあるのご存知ですか？「冷え性だから仕方ない」で済まされないのです。
【低体温の主なリスク】
① 免疫力が下がる
体温が1℃下がると、免疫力は約30％低下すると言われています。
→ 風邪をひきやすい・治りにくい
② 血流が悪くなる
体が冷えると血管が縮む
→ 肩こり・腰痛・頭痛・むくみ
→ 生理痛やPMSが重くなることも
③ 代謝が落ちる
基礎代謝が下がる
→ 太りやすい・痩せにくい
→ 疲れやすく、だるさが抜けない
④ 自律神経が乱れやすい
低体温＝体温調節がうまくいっていないサイン
→ 不眠・イライラ・不安感
→ 気分の落ち込み
⑤ ホルモンバランスへの影響
血流低下でホルモンの運ばれ方が悪くなる
→ 生理不順・冷え・肌荒れ
⑥ 消化機能の低下
胃腸も冷える
→ 食欲不振・便秘・下痢を繰り返す
こんな人は要注意！
- 夏でも手足が冷たい
- 平熱が36℃未満
- 朝がとにかく弱い
- 運動不足＋ストレス多め
- 冷たい飲み物が多い
次回は、なぜ低体温は癌のリスクを高めるのかをお伝えしていきます！
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