一日の「出ていく水分」と「必要な補給量」は、体格や活動量で多少変わりますが、意識しなければ圧倒的に足りていない人がほとんどです。
・シミ・シワが気になる
・血色・くすみが気になる
・小ジワ・乾燥が気になる
見た目に出る老化は、美容化粧品などに頼るよりも、水分を補うことの方が圧倒的に違いがでます。
例えば、成人女性（日本人・標準体型）
の場合、1日に体から失われる水分は約 2.0〜2.5Lです。
その分をしっかり補給しなければいけませんが、老化防止を第一に考慮するのであれば、お茶やコーヒー、清涼飲料水やジュースでは細胞代謝に必要な水分になりません。
体の体温に出来るだけ近い白湯など、冷えない程度の水が絶対不可欠です。
摂り方として気をつけたいのが、一気飲みは吸収されにくい為、こまめに水分補給すること。
・尿が濃い黄色
・夕方に頭痛・だるさ
・便が硬い
・肌や唇が乾く
などの症状は水分不足のサインです。
気がついたら意識してこまめに水分補給しましょう！！
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