脂肪がつくのはただの食べ過ぎだけではなく、その生活習慣に原因がいくつもあります。
食事の量に気をつけているのに太ってしまった、運動しているのに痩せないのは他に原因があるはす。
【血糖値の乱高下】
GI値の高いもの（白砂糖、白米、パン）を空腹時に摂取することで、血糖値が急上昇します。すると、インスリン（脂肪を溜めるホルモン）が分泌され脂肪として蓄えやすくなるのです。
【睡眠不足】
睡眠時間が足りていないと食欲を増すホルモン（グレリン）が増え、食欲を抑えるホルモン（レプチン）が減り、寝不足による代謝不良と食べ過ぎで脂肪がつきやすくなります。
【ストレス】
ストレスホルモン（コルチゾール）が増し、脂肪を溜めやすなります。その上、糖質を強く欲するようになる為、消費カロリーよりも摂取カロリーが過多になりがち。
食べ過ぎ、運動不足による原因だけでなく、食事の摂り方や睡眠確保、ストレスケアが大切になります。
規則正しい生活に、血糖値の急上昇を抑えた食事を心掛け、摂取カロリー＞消費カロリーにならないよう気をつけましょう！！
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