寝ても疲れが取れない、やる気がでない、仕事が憂鬱になるのど、疲労があると1日が無駄になってしまうようで勿体無いですよね。
まずは一日を振り返って原因を考えてみましょう。
原因1・肉体的疲労
長時間の立ち仕事、同じ姿勢、肩こりや腰痛など筋肉疲労、運動不足または運動のしすぎ。
原因2・エネルギー不足
食事が足りていない、栄養バランスが悪いなど、必要な糖質やタンパク質などを補えていない。食事制限ダイエットなど。
原因3・食べ過ぎ
消化不良、胃の不快感やもたれなど、長い消化活動によって内臓が疲れているのかもしれません。空腹時間も必要です。
原因4・自律神経の乱れ
ストレス、不規則な生活、寝る前のスマホ、季節の変わり目や気温差によって自律神経が乱れると疲れだけではなく体不調を感じやすいです。
原因5・睡眠時間・質の低下
寝る時間が遅い、入眠が遅い、寝る直前までスマホを見たり、飲食をしていては脳や胃腸は休まらないまま寝ても疲労はとれません。
原因6・脳疲労
気づかい、考え事、心配や不安ごとに一日中費やしていませんか？脳は体の5%しかないのに全体のエネルギーの20%も使うそうですがそれ以上に使った分、疲労を感じやすくなります。
いかがでしたか？何か当てはまってはいるのではないでしょうか？原因が分かったら今日からしっかり改善しましょう！！
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