シミ予防・改善となる食事に気を遣っている方、多いと思いますが、
そもそもシミになりやすい食事もしていたら意味がありません。
シミができやすい食べ物には、主に糖質や油分を多く含むものばかり。
糖質を摂りすぎると体内のたんぱく質と結びつきAGEs（蛋白糖化最終生成物）という老化物質が生成されて糖化反応が起きます。
このAGEが高くなると、肌のシワやたるみ、血管の硬化など、老化に伴う様々な症状を促進させます。
シミになりやすい食べ物には？
・甘いお菓子
・揚げ物（他、高温調理）
・ファストフード
・インスタント食品
・菓子パン
・炭酸飲料・清涼飲料水
シミ対策にすべきこと！
・ビタミンA・C・Eの摂取で抗酸化作用予防を高め、肌のターンオーバーを促進。
・古い角質を落とし、メラニンの排出を促す。保湿をしっかりとする。
・喫煙や飲酒を控え、バランスのよい食事を心がける。
・睡眠をしっかりとり生活習慣を整える。
・運動によって発汗を促す。ストレス発散。
女性が好きな、パンケーキやドーナツ、ケーキにはシミの原因となる白砂糖や高温調理によってAGEが高く、シミの原因になります！
紫外線対策はもちろんですが、食べ物にも注意が必要です！！
コメント