夏前から紫外線は強くなっていますが、日焼けは冬でも年間通して日焼けはしてしまいます。
しかし日焼けをしてしまうと必ずシミができるわけではありません。
日焼け止めや日傘などの日頃の紫外線対策はもちろんですが、食生活によって日に当たってシミができる人、できない人がいるのです。
糖質過多の食事〜糖質を摂り過ぎると体内で糖化がはじまり、メラニン色素の排出がうまくいかず、シミとして残りやすくなります。
ソラレンを多く含む食事〜グレープフルーツやオレンジ、レモンなどの柑橘類果物や、パセリ、セロリなどの野菜はソラレンという光毒性のある成分を含み、摂取した後に紫外線を浴びるとシミができやすくなります。
添加物の多い食事〜インスタント食品や加工食品などの添加物が新陳代謝を阻害し、肌荒れやシミの原因となります。
紫外線対策にはビタミン、リコピン、食物繊維です。ビタミンはA.C.Eが特にシミ対策にはなりますが、単独で摂取しても体には吸収されない為、バランスよく摂ることが大切です。
☆日焼け止めは日に当たる30分前に塗り、2,3時間おきに塗り直す。
☆直射日光は3分以上当たらないように、こまめに日陰に入ること。
☆コーヒーには紫外線から肌を守ってくれる効果やアンチエイジング効果があるのでお出かけ前に飲むといいでしょう！
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