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ストレスホルモン「コルチゾール」は、体がストレス（精神的・肉体的）を受けると分泌が増えるストレスに対抗して体を守るためのホルモンです。 長期間多すぎると逆に体に悪影響を及ぼす、バランスが大切な物質です。 朝に分泌が高まり、目覚めや活動開始を...

札幌も危険な暑さが続いています。道民の方で30°超えが続く夏はあまり経験がないといった方多いでしょう。 今年の夏は熱中症の危険と隣り合わせです。ご自身、もしくは家族や一緒にいた友人に疑いのある症状がでた時の対策を知っておきましょう。 気温や...

シミ予防・改善となる食事に気を遣っている方、多いと思いますが、 そもそもシミになりやすい食事もしていたら意味がありません。 シミができやすい食べ物には、主に糖質や油分を多く含むものばかり。 糖質を摂りすぎると体内のたんぱく質と結びつきAGE...

脂肪を気にしてダイエットをしている方に多い、食事制限には逆効果があります。 基礎代謝がないとそもそも脂肪はもえませんが、代謝をあげるには筋量が必要であり、筋肉をつけるには食事が重要になるのです。 成人女性平均の1日の基礎代謝量（消費カロリー...

運動する人が実年齢よりも見た目が若く見えるのは筋肉量の違いです。 筋肉量が増えることで成長ホルモンやテストステロンなどの分泌が促進されるからです。 筋トレなど継続的な運動を行うことで様々なアンチエイジング効果が得られます。 ⭐︎皮膚の再生、...