浮腫まない体づくり

浮腫みの原因の一つとして、水分代謝の悪さがあげられます。

摂取した水分が体の中を巡り、汗や尿として老廃物を体の外へ出す働きが低下しているのです。

主な原因の一つに運動不足挙げられます。 筋肉には、余分な水分を押し出すポンプのような役割があるため、運動不足による筋力の低下で血流がうまく循環せず、体に余分な水分や老廃物を溜めてしまう原因に。

老廃物や余分な水分を体外へ流す水分代謝の働きが崩れることで、むくみやすくなってしまうのです。

【速攻効果のある浮腫み対策】

肩甲骨・股関節の柔軟性を高めることで、血流とリンパの流れが促進されます。

肩甲骨と股関節は、リンパや血液、神経など、全身の巡りの要。この2つの関節周辺の筋肉が硬くなると、筋肉や関節の動きが制限されて、血流やリンパの流れが滞りやすく老廃物や水分が溜まり、むくみが起きやすいのです。

肩甲骨から動きを意識して腕を回したり、骨盤を抑えながら股関節を回して可動域をよくすることによって早く浮腫みを解消できます。

筋量が少なかったり、筋力がなければいつまでも浮腫み体質になりますので、週2回以上の筋力を発揮させるような適度な運動をおすすめします。