股関節の可動域が広く、柔軟性があれば体にもたらすメリットが沢山あります。
しかし、股関節が硬いとデメリットばかり。健康にも美容に悪いデメリットをまとめました。
【股関節が硬いとデメリット】
・疲れやすい→歩く、しゃがむ、立つといった基本動作がスムーズにいかず、無駄な力を使うので疲れやすくなります。
・姿勢が崩れる→股関節まわりが硬いと骨盤の動きが制限されて、猫背や反り腰になりやすいです。見た目だけでなく、体の不調にもつながります。
・腰痛・膝痛の原因→股関節が動かない分、腰やひざが代わりに動いて負担が集中します。結果として慢性的な痛みが出やすくなります。
・むくみ・冷えやすくなる→股関節周りは血流やリンパの通り道。硬いと流れが悪くなって、脚のむくみや冷えにつながります。
・下半身に脂肪がつきやすくなる→筋肉がうまく使われないことで代謝が落ち、下半身に脂肪がつきやすくなります。
・運動のパフォーマンスが落ちる→可動域が狭いと力を効率よく使えず、スポーツやトレーニングの効果も出にくくなります。
・怪我のリスクが上がる→無理に動こうとして筋肉や関節を痛めやすくなります。特に腰やハムストリングを傷めやすいです。
いかがでしたか？見た目を気にする方にとっては姿勢の悪さや下半身太りは避けたいもの。
年齢を重なるにつれ痛みや怪我の原因にもなるので、日頃からストレッチはかかさずに習慣にしましょう！
