紫外線による日焼けやシミを気にして徹底して対策をとっている方、逆効果だと知っていましたか？
普段から全く日光に肌をさらすことなく日焼け止めクリームを塗ったり、UVの服や帽子などで紫外線対策をしていると、少しの油断で日光に当たってしまったときに過剰に刺激を受け、必要以上にメラニンが増えてしまい、シミやくすみを引き起こす可能性があります。
さらにターンオーバーが正常でなかったりすると、メラニンが排出されずシミとなって肌に残ってしまうこともあります。
普段徹底している分、日焼け止めを忘れたり怠ったときに肌へのダメージも強くなるのです。
紫外線が強い時期のピークは避けたいところですが、一日5分～10分でも日光浴をしていると簡単に日焼けやシミ・そばかすになりずらい上、肌の免疫機能を高め、殺菌作用があるビタミンDを生成するため、肌を美しく保つ効果があります。
他にもこんな効果が！！
免疫力向上～血管が拡張して血行が良くなり体内の酸素や栄養の供給が促進されます。
睡眠の質の向上～メラトニンは睡眠の質を高め、日中に受けた肌へのダメージを修復します。
骨の健康～日光浴によりビタミンDが体内で構成されて、骨や歯を丈夫にします。
セロトニンの生成～セロトニンの促進により精神を安定させる働きがあります。
体内時計のリセット～朝の日光浴により睡眠や覚醒のリズムが整えられ、体内時計が正常化に。
秋、午前中のうちの紫外線が弱い時間帯に5分から10分ほどでもよいので試していてください(^^)/
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