消化酵素の分泌を促す

消化酵素は、食事で摂取した栄養素（炭水化物、タンパク質、脂質）を、身体が吸収できる小さな分子に分解する物質です。

胃や膵臓、小腸から分泌されるものなのですが、食べ過ぎや自律神経の乱れ、生活習慣が悪くなってしまうと分泌が悪くなってしまいます。

また、加工食品や酸化した油を摂取していると消化酵素の浪費に繋がります。

消化酵素の浪費や分泌の悪影響に気をつけながら、分泌を促すように心掛けましょう。

【消化酵素の分泌促進には】

• よく噛んで食べる: 唾液に含まれる消化酵素「アミラーゼ」の分泌が増え、胃腸の負担を直接減らせます。
• 自律神経を整える: 消化酵素はリラックスしている時（副交感神経が優位な時）に活発に分泌されます。食事中はゆったり過ごし、ストレスを溜めないことが重要です。
• 規則正しい食事: 体内時計に合わせて決まった時間に食事を摂ることで、体が予測して酵素を準備しやすくなります。

消化酵素の手助けとなる野菜や果物、発酵食品を摂ることも大切ですが、まずは消化酵素の浪費を防ぎ、以上の3つのことからはじめてみましょう！！