と聞いたことはないでしょうか。
むくみが続くと、リンパ管から脂肪酸が流れ出て脂肪細胞が大きくなる可能性があります。
そもそも浮腫みとは筋肉が少なく筋力が弱い女性になりやすいもの。
リンパの流れが停滞するのは座りっぱなし、立ちっぱなしの運動不足も下腿の浮腫みの原因になります。
浮腫みは、下半身に余分な脂肪がつく原因のひとつになると言われています。
特に浮腫みが目立つ顔や足の心臓から遠い部位は女性にとっては悩ましいところ。
マッサージしたり入浴したりケアも大切ですが、一番は浮腫ませないこと。
浮腫んだらその日のうちに流すこと。
首肩周りの血流・リンパの流れが悪くなると顔の浮腫みとなります。
日常では下ばかり向く時間を減らし、普段は顎を引いて姿勢を良くすることが重要。
顔が浮腫みやすい朝は首肩周りのストレッチが重要になります。
浮腫むのは顔や脚だけでなく、冷えや便秘はお腹の浮腫みになります。
体温よりも低い冷たい水分は身体に停滞しやすく、さらに老廃物が溜まると水毒になる可能性も。
特に冷えやすい冬季は体温に近い水分の摂取が理想的です。
一番大切なのは運動不足にならないこと！
筋量・筋力が足りないと浮腫みは起きやすいので、少なく弱い方は運動しながら筋肉を育てることも重要です。
食事ではカリウムが豊富な食べ物を毎日摂取しましょう！！
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