入浴を全くしないシャワーだけの人や、毎日入浴する人、それぞれかと思いますが、血行促進や筋肉疲労には入浴は大切です。
- 血管の健康
- 睡眠の質
- ストレス緩和
などにも効果的なのでやはり入浴は欠かせないもの。
気をつけたいのは、
• お湯：38〜40℃
→皮膚のバリア機能はセラミドや皮脂膜で守られていますが、熱いお湯で流れやすくなります。
• 入浴：10〜15分
→長時間入ると、乾燥、かゆみ、角質のふやけなどに繋がります。
• 石けん：汚れやすい部分だけ
→石けんで皮脂が流され乾燥し敏感肌になりやすくなります。
• 保湿：風呂上がりすぐ
→10分以内に保湿しないと水分が蒸発します。
また、入浴剤は化学薬品が多いものは敏感肌には刺激になる場合があります。
香料が強い入浴剤は避け、塩・炭酸・重曹などシンプルなものが良いです。
以上のことに気をつけた入浴習慣にすることで、肌の乾燥・シワ・かゆみなど、肌トラブルも解消しやすくなることでしょう！
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