マインドフルネスの効果
2025年10月17日
過去や未来のことを考えすぎず、 「今ここにある自分の体・気持ち・感覚」に注意を向けること。 たとえば―― 科学的にも多くの効果が報告されています。 どんな方法でするかは、自分で好きなことで大丈夫です。 ★呼吸の吸う吐くの […]
ホットヨガでは痩せられない
2025年10月10日
寒くなれば通いたくなるホットヨガ。体を温めるのにはとてもいいのですが、汗をかいて痩せたい方には落とし穴があります。 室温が体温よりも高いと体に負担がかかるため、ストレッチ程度の運動量までに控えているホットヨガクラスがほと […]