ヨガティスの効果

ヨガティスとは、ヨガの柔軟性と呼吸法に、ピラティスの体幹トレーニング（インナーマッスル強化）を融合させたエクササイズです。

両方の強みを組み合わせることで、姿勢改善、代謝アップ、深いリラクゼーション効果を同時に得られるが魅力的です。

【 ピラティスの要素】

 解剖学に基づき、背骨や骨盤の正しいポジションを意識しながらインナーマッスルを鍛えます。体幹が安定することで、身体の軸が整います。

【ヨガの要素】

呼吸に合わせてポーズを保ち、全身のストレッチを行います。関節の可動域を広げるとともに、自律神経を整え心身の緊張を解きほぐします。

・美しい姿勢づくり: 体幹の安定と柔軟性の向上が合わさることで、自然で美しい姿勢が身につきます。

・不調の改善: 骨盤周辺の筋肉（骨盤底筋など）を鍛え、腰痛や肩こりの緩和が期待できます。

・代謝アップ: 有酸素運動の要素を取り入れることで、効率よく脂肪燃焼を促します。

♡こんな方におすすめ♡

・どちらが向いているのかわからない。

・ヨガは体が硬くてキツく感じる。

・ ピラティスだと筋力が続かない。

・何かと飽きやすくて続かない。

体が硬い方、筋力が弱い方はヨガと ピラティス両方の要素を少しずつ組み合わせることで体の負担を減らし、2つ楽しめることで長続きするかもしれません。