立って歩いている時に足の指がついているようで浮いている状態が浮指です。
足の指の関節が曲がって丸まった状態、紙がサッと指の下に入る状態です。
正常な足であれば土踏まず以外は地についているはずなのですが、足の指が反っていたり丸まっていたりするため、指の一部または全部が地面につきません。
【浮指の原因】
・サイズの合わない靴。小さいと中で指が丸まってしまう。大きいと脱げないように指に力を入れる。
・つま先を伸ばすときに指に力を入れて丸めてしまう癖がある。
・運動不足で足の指をそもそも使えていない。
【浮指による体への悪影響】
・足の裏の重心バランスが悪く、姿勢が悪くなる為、腰痛肩こりになりやすい。
・立ったり歩いたりするときに足指をあまり使えていない為、むくみや冷え性の原因に。
・指を無意識で丸める力が強いとふくらはぎの筋肉が張り、硬く太い脚に形成されてしまう。
.【浮指を改善】
・足指や足回りの筋肉をほぐす、足指を伸ばす、足指じゃんけんなどのストレッチケア。
・足裏にあったソールなどを利用して足裏のアーチをつくって歩行する。
・タオルギャザー（床に置いたタオルを足指で掴む方法）・つま先立ち運動など。
靴は足のサイズにあったものを履きましょう！
運動不足も浮指の原因になりますので正しいウォーキングなどで適度な運動も大切です！！
