糖化は老化！！

糖化とは、体内のタンパク質や脂肪と余分な糖が結びつき劣化し老化物質（AGEs）が生まれる反応です。
糖化が起こると細胞の老化が進み、肌の衰えや体調不良、など病気の原因になります。

糖化の原因は、お菓子やジュース（清涼飲料水含む）などの糖質や炭水化物の摂り過ぎや、
血糖値が急激に上がる食事や食べる速さ、運動不足で糖が消費されずに溜まるといった生活習慣も糖化を促進させます。

糖化による悪影響は様々です↓
・肌のハリや弾力が失われ、シワ・たるみに
・髪のハリやツヤがなくなる
・骨がもろくなり、骨粗しょう症の危険
・血管が詰まりやすくなり、動脈効果の危険
・脳の老化に影響する可能性

糖化の促進を防ぎ改善させるには↓
・糖の摂取量を減らす
・GI値の低い食品を積極的に摂る
・食べる順番（先に糖質を摂取しない）
・継続的な運動をする
・睡眠時間を十分に確保する
・飲酒・喫煙を控える
・ストレスをためない

肌の糖化を防ぐには、食事や運動、睡眠、ストレス解消などの対策が有効です。
糖化した肌を戻すには、肌のターンオーバーが正常化するまでの約2〜3ヶ月を要します。

食事に気をつける方、運動をしてる方、睡眠をしっかり摂る方は糖化の促進を防ぐことが出来る為、若々しく、見た目にも差がでるでしょう！！