浮腫みの原因は様々ですが、これからのクリスマスや年末年始のご馳走イベントが続いてしまうと、食べ過ぎによる過剰な塩分で浮腫んでしまう可能性があります。
特にお正月料理は味付けが濃く、気づけば塩や醤油で塩分を摂りすぎてしまう方がほとんどではないでしょうか。
塩分が体に溜まらないようにするためにオススメなのが食後の果物です。
果物のカリウムはナトリウム（塩分）を尿として体外に出す作用 があります。
果物はカリウムが豊富なものが多く、
- 浮腫み改善
- 血圧上昇抑制
に有効です。
【カリウムを多く含む果物】
★バナナ
★みかん
★キウイ
★メロン
★アボガド
★スイカ
乾燥果物（ドライフルーツ）はカリウム多いですが、糖分も高めなので食べすぎには注意です。
野菜では、ほうれん草・小松菜・トマト・きのこ類もカリウム豊富です。
浮腫みが気になるときは、塩分を控えて、水分（白湯が理想）を摂り、野菜も摂ることでより改善に繋がります。
運動不足も浮腫みやすい原因となりますので全身の血流を意識して筋肉を動かすようにしましょう！！
